紫外線を浴び続けると、シミやしわなど様々な老化現象を引き起こす

活性酸素が発生します。

増えすぎると強い酸化力でまるで鉄がサビるように、細胞や遺伝子にダメージをもたらします。

活性酸素を増やす原因には、飲酒、喫煙、過食、過度の運動、ストレスなどがありますが

体はもともと活性酸素から身を守る力「抗酸化力」を備えています。

しかし、生活習慣や加齢によってこの抗酸化力が弱まってしまうのです。

そこで抗酸化力を高めるものとして抗酸化作用の高い食品を採り入れましょう。

夏に旬を迎える野菜や果物には抗酸化作用の高いものが多く、

リコピンを含む、トマト、スイカ、βカロチンを含むパプリカ、ホウレンソウ、カボチャ

クロロフィルを含むブロッコリーやアントシアニンを含むブドウ、なすがあります。

美肌や疲労回復のポイントは野菜や果物と一緒にタンパク質を採ることです。

食欲も低下しがちな季節ですが、抗酸化力を高めながら元気に乗り切りましょう！

長崎県雲仙市国見町土黒甲８３－２

保険クリニック雲仙国見店　（有限会社　さんき）