体内の水分量が不足する状態を「脱水」といいます。

体の中の水分が不足すると、熱中症、脳梗塞、心筋梗塞など

さまざま健康障害のリスクの要因となります。

高齢になると筋肉の量が少なくなり脂肪の割合が多くなるため

体の中の水分の割合が少なくなります。

そのため、同じ環境にいても高齢の方のほうが脱水になりやすいのです。　

一般に人は１日約2.5Lを体内から失います

（尿で約1.500ml、汗や呼吸等で約900ml、便で約100mlの水分が

失われます）　　

夏は汗をかく分、意識して水分の摂取を心がけましょう。　

汗をよくかいた日は、かいた汗の量を目安にし、

汗で失われる塩分と一緒に水分を補給するようにしましょう。　

体に水分が足りていないかわからない場合は、手の甲をつまんでみてください。

山ができて少しの間そのままであれば要注意です。　

また気温が低い場合でも、湿度が高くなると汗が蒸発されなくなり、

体の中に熱がこもり、体温が上がってしまいます。　

屋内にいる場合にも脱水や熱中症は発生しています。　

屋内にいる時もこまめに水分をとったり、エアコンや扇風機を使ったりし、

今年の夏も元気に過ごしましょう。

長崎県雲仙市国見町土黒甲８３－２

保険クリニック雲仙国見店　（有限会社　さんき）