こむら返り
- Posted by さんき
睡眠中や夜中などいきなり足がつって目が覚めてしまうという
皆さん一回は経験がおありではないでしょうか？
なぜかというと、就寝中は汗をかいて脱水傾向になり、イオンのバランスが崩れ、
容易に筋肉が興奮しやすくなります。
中年以降の発生頻度が多い原因としては筋肉量の低下が言われています。
その結果、乳酸等の疲労物質の排出がしづらくなり、末梢神経の興奮を抑えにくくなるといわれています。
足がつらないようにする予防法として、
- スポーツドリンクで電解質を摂取
- ミネラルウォーターを１日１リットル以上飲む
- 体を冷やさないため毎日浴槽に浸かる。
- 筋肉を鍛えるため適度な運動をする。
- 十分体をやすめる。
などなど、コロナ過により運動不足などある思いますので
できることからやってみてはいかがでしょう？
長崎県雲仙市国見町土黒甲８３－２
保険クリニック雲仙国見店 （有限会社 さんき）