季節が秋に変わり、酷暑も落ち着いてきました。

夏は夜でも気温が高いため寝つきが悪かったり、寝苦しかったり途中で起きてしまうことも。

一方冬になると夏とは逆に体が冷えてしまって朝起きた時、寝足りないことがあります。

その点秋は気候が安定するので睡眠力を養って夏の疲れを回復させて厳しい冬に備えましょう。

睡眠は、身体の機能を整えるのに大切なのにもかかわらずおろそかにされがちです。

血流、消化吸収、新陳代謝などの身体の機能は、春から活動的になり、夏に最も活発化します。

一方秋から冬に向けては活力が低下するので睡眠は早寝が基本、夕暮れが早まり、夜が

長くなってくる自然のリズムに合わせて寝る時間を早め、睡眠時間を長くすることが大切です。

寝る時間がもったいないと考える方もいるかもしれませんが、身体を回復させ、

日中を快適に過ごし今もこれからも健康を維持するために睡眠をしっかりとるようにしましょう。

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