今年の夏は、前年よりもさらに長い猛暑となり、室内との温度差などで夏バテになった人も多かったのではないでしょうか？

秋になり、やっと暑さが和らいできましたが

• 身体がだるく頭がボーっとする。
• 胃がもたれてて食欲がわかない。
• お腹の調子が悪く便秘や下痢が続く。
• 寝つきや寝起きが悪く、疲れがとれない。
• 肩こりや手足が冷える。
• 風邪がなかなか治らない。

といった症状は、秋バテの可能性があります。

十分な休養と栄養を摂って、体をやさしくいたわることが大事です。

エアコンを使うときは、冷やし過ぎないように注意しましょう。入浴は暑いからとシャワーだけで済ませないで、お湯に浸かりましょう。

ややぬるめの湯にゆっくり浸かると、冷えた体を温めてリラックスでき、寝つきがよくなり、胃腸の機能も回復します。

また軽い運動で体を動かすと、脳の活性化にもつながります。

屋外で過ごす時間が多かった人は、夏の紫外線や汗により肌荒れや抜け毛も増える時期です。ビタミン、ミネラル類をしっかり摂るよう心がけましょう。

食欲の秋、スポーツの秋、芸術の秋と秋はなにをするにも良い季節です。

夏バテから秋バテへ疲労を引きずって慢性化させないよう、生活習慣を少しずつ変えていきましょう。

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