1日に必要な水分の量とは
- Posted by さんき
8月も終わろうとしていますが、暑い日が続いていますね。
表題にも書きました「1日に必要な水分の量」ご存知でしょうか?
体重が50kgだとすると、必要となる水の量は約2.5リットルだと言われています。
そのうちの約1.5リットル程は、食事などを通して摂取しているので、
実際に意識して飲まなければいけないのは1リットルほどになります。
だからといって、一度に1リットルの水を飲めば良いというものでもないのです。
一度に大量の水を飲む事は、体にダメージを与えてしまう可能性が高いからです。
また、冷たすぎる水も内蔵の冷えを促してしまい、むくみの原因になることも。
アルコールは「水分」ではない事にもご注意下さい。
利尿作用があるため、逆に脱水症状を引き起こしてしまうこともあります。
喉が渇いていなくても適度な水分補給を心がけましょう!
長崎県雲仙市国見町土黒甲83-2
保険クリニック雲仙国見店(有限会社 さんき)