紫外線を浴び続けると、シミやしわなど様々な老化現象を引き起こす

活性酸素が発生します。

増えすぎると強い酸化力でまるで鉄が錆びるように、細胞や遺伝子に

ダメージをもたらします。

活性酸素を増やす原因には、飲酒、喫煙、過食、過度の運動、ストレス

などがありますが、身体はもともと活性酸素から身を守る力「抗酸化力」を

備えています。

しかし、生活習慣や加齢によってこの抗酸化力が弱まってしまうのです。

そこで抗酸化力を高めるものとして抗酸化作用の高い食品を採り入れましょう。

夏に旬を迎える野菜や果物には抗酸化作用の高いものが多く、リコピンを

含むトマト、スイカ、βカロチンを含むパプリカ、ホウレンソウ、カボチャ

クロロフィルを含むブロッコリーやアントシアニンを含むブドウ、なす

などがあります。

美肌や疲労回復のポイントは野菜や果物と一緒にタンパク質を採ることです。

食欲も低下しがちな季節ですが、抗酸化力を高めながら

元気に乗り切りましょう！

長崎県雲仙市国見町土黒甲８３－２

保険クリニック雲仙国見店　（有限会社　さんき）